Trening intensywny

Bench Press 3

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench

Dodane przez Toby Moore

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Jog on the Spot

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jog on the Spot

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

8 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 5 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Jog on the Spot

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jog on the Spot

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Lekki (Strefa 1)

Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

29 min 15 sek, Intensywny

11 min 44 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

41 min 16 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bands

Dla początkujących

16 min

Shoulders

Exercise Bands

Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

Strength Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Fit Without squats

Umiarkowany

39 min

Core

Dumbbell

The Super Fast Killer

Intensywny

37 min

Wall, Dumbbell

Werk Werk Werk

Umiarkowany

16 min

Legs

Barbell, Box or Step

Superstar 2

Intensywny

41 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało