Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Biceps 💪 ☆AS

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench

Aysel S.
 		    Dodane przez Aysel S.
Biceps  ☆AS
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Preacher Curls Left
8 powtórzenia
Dumbbell Preacher Curls Right
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Hammer Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Right Concentrated Bicep Curls
8 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Left Concentrated Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
1 minuta

Powiązane treningi

Biceps
Biceps
11 min 15 sek, Umiarkowany
Biceps2 ☆AS
Biceps💪2 ☆AS
15 min 30 sek,
Biceps
Biceps
15 min 40 sek, Umiarkowany
Biceps1
Biceps1
16 min 15 sek, Umiarkowany
Biceps 💪🏼
Biceps 💪🏼
8 min 20 sek, Umiarkowany
Biceps
Biceps
18 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest
Chest
21 min 46 sek, Intensywny
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strech It!

Strech It!

Dla początkujących 5 min  
Yoga para o sistema de Jiu-Jitsu (vol.1)

Yoga para o sistema de Jiu-Jitsu (vol.1)

Intensywny 30 min  
Every Day Bicep Curls And Hammers

Every Day Bicep Curls And Hammers

Umiarkowany 15 min  
Arms   Dumbbells
Back ☆AS

Back ☆AS

Intensywny 22 min  
Back   Barbell, Pull Up Bar
Power Walking ☆AS

Power Walking ☆AS

Intensywny 1 godzina  
Lower Body  
Shrug ☆AS

Shrug ☆AS

Intensywny 4 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe