Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back ☆AS

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs, Glutes

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar

Aysel S.
 		    Dodane przez Aysel S.
Back ☆AS
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Barbell Reverse Grip Row
Ciężary: Maksymalny
Barbell Reverse Grip Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Reverse Grip Row
Ciężary: Maksymalny
Barbell Reverse Grip Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Reverse Grip Row
Ciężary: Maksymalny
Barbell Reverse Grip Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Maksymalny
Barbell Deadlifts
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Maksymalny
Rear Deltoid Row With Barbell
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Ciężary: Maksymalny
Rear Deltoid Row With Barbell
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Ciężary: Maksymalny
Rear Deltoid Row With Barbell
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 3 rund
Pull Ups
8 powtórzenia
Rest
45 sekundy

Seria 6: 3 rund
Back Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Wall Back Stretch
20 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy

Powiązane treningi

Back
Back
9 min 10 sek, Intensywny
Back
Back
23 min 30 sek, Umiarkowany
Back
Back
7 min 12 sek, Umiarkowany
Back
Back
12 min 8 sek, Umiarkowany
BACK
BACK
23 min 49 sek, Umiarkowany
back
back
21 min 45 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 min 17 sek, Umiarkowany
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 min 36 sek, Umiarkowany
5 For 5
5 For 5
19 min 55 sek, Intensywny
At the Bar
At the Bar
19 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany 90 sek  
Core   No Equipment
30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

Umiarkowany 6 min  
Super Chest ☆AS

Super Chest ☆AS

Intensywny 9 min  
Upper Body   Barbell, Bench
Dynamic Stretches

Dynamic Stretches

Dla początkujących 4 m 30 s  
Back   Chair
Timer 5 Mins ☆AS

Timer 5 Mins⏰ ☆AS

Intensywny 5 min  
Triceps  ☆AS

Triceps 💪 ☆AS

Intensywny 15 min  
Arms   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe