Trening dla początkujących

Upper Back

Dla początkujących Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Bench, Foam Roller

Dodane przez Becky Derrickson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 sekundy

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 sekundy

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuta

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 minuta

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

Arm Rolls

1 minuta

arm Punch

1 minuta

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

1 minuta

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

30 sekundy

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 minuta

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

30 sekundy

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

30 sekundy

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 54 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

4 min 10 sek, Dla początkujących

Stretch - Neck, Back And Shoulders

Stretch - Neck, Back And Shoulders

18 min 15 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek, Dla początkujących

Upper Body Stretch

Upper Body Stretch

33 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Dumbbells : BACK

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Dumbbells : BACK

22 min 40 sek, Intensywny

Work Those Arms

Work Those Arms

20 minuty, Umiarkowany

30 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Loosen & Lengthen

Umiarkowany

30 min

Full Body

Exercise Mat

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Cool Core

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Counting Reps

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Core Crunch

Dla początkujących

9 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało