Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

For son

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back, Core

Sprzęt: Wall, Exercise Mat

Елена Кондра
 		    Dodane przez Елена Кондра
For son
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
40 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Left Jabs
Left Jabs
30 sekundy
Right Jabs
Right Jabs
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
40 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plank
Plank
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Reverse Table Top
Reverse Table Top
40 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
10 minuty, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
5 minuty, Dla początkujących
after workout
after workout
5 min 40 sek, Dla początkujących
Very Quick
Very Quick
5 min 35 sek, Dla początkujących
Back & Shoulders/neck
Back & Shoulders/neck
10 min 30 sek, Umiarkowany
Stretching
Stretching
11 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe