Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Upper Body

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Wall

Lily Jeff
 		    Dodane przez Lily Jeff
Upper Body
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą
Opis

Neck & shoulders

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
25 sekundy
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
25 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
25 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 sekundy
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Inverted Flyers
Inverted Flyers
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

For son
For son
9 minuty, Dla początkujących
Very Quick
Very Quick
5 min 35 sek, Dla początkujących
Upper Body 10/9/24
Upper Body 10/9/24
35 min 20 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
10 minuty, Umiarkowany
Hand stand warm up
Hand stand warm up
9 min 10 sek, Dla początkujących
Quick Intense
Quick Intense
5 min 5 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Arm And Sholder Work Out

Arm And Sholder Work Out

Intensywny 15 min  
Shoulders   Wall
Traps (Neck)

Traps (Neck)

Dla początkujących 3 m 30 s  
Back  
Neck

Neck

Dla początkujących 5 min  
Shoulders  
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 8 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe