Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Back

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Wall

Ahmd Bam
 		    Dodane przez Ahmd Bam
Upper Back
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 powtórzenia
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 powtórzenia
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Back& Shoulder
Back& Shoulder
9 min 54 sek,
Shoulders And Back
Shoulders And Back
12 min 10 sek,
Shoulders
Shoulders
14 min 45 sek, Umiarkowany
Shoulders And Back
Shoulders And Back
7 min 57 sek,
Shoulders
Shoulders
8 min 42 sek, Umiarkowany
Shoulders And Lower Back
Shoulders And Lower Back
8 minuty,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms)
Grind - Pile driver (Chest and Arms)
38 min 40 sek, Intensywny
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)
38 min 40 sek, Intensywny
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 min 45 sek, Intensywny
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 minuty, Intensywny
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 minuty, Intensywny
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wall Sit: Level I

Wall Sit: Level I

Dla początkujących 3 min  
Legs   Wall
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Chest & Back

Chest & Back

Intensywny 32 min  
Shoulders   Dumbbells
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Intensywny 29 min  
Glutes   No Equipment
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Umiarkowany 16 min  
Full Body   No Equipment
Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

Umiarkowany 60 sek  
Back   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe