Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Beginners

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Eva Friedrich
 		    Dodane przez Eva Friedrich
Beginners
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minuta
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minuta
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
30 sekundy
Balancing Stick
Balancing Stick
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny
90/90
90/90
51 minuty, Dla początkujących
Cardio
Cardio
14 min 10 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
13 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
12 minuty, Intensywny
Cardio
Cardio
17 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sam

Sam

Umiarkowany 20 min  
Core   Dumbbell
Zain

Zain

Intensywny 21 min  
Full Body  
Go!

Go!

Umiarkowany 1 godzina  
Lower Body  
Spartan Beginner

Spartan Beginner

Umiarkowany 25 min  
Full Body   No Equipment
Basic

Basic

Umiarkowany 21 min  
Full Body   Dumbbell
CORE, ABS, OBLIQUES

CORE, ABS, OBLIQUES

Umiarkowany 30 min  
Core   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe