Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Squat It

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Hanna Hanna
 		    Dodane przez Hanna Hanna
Squat It
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Gate Swings
Gate Swings
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta

Powiązane treningi

Squats
Squats
30 min 50 sek, Umiarkowany
Squats
Squats
2 minuty, Umiarkowany
Squads
Squads
7 minuty, Dla początkujących
Quick Stuff
Quick Stuff
8 min 45 sek, Umiarkowany
Squats Squats and More Squats
Squats Squats and More Squats
15 minuty, Intensywny
Squats
Squats
27 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Tabata Time

Tabata Time

Umiarkowany 4 min  
Legs   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe