Trening umiarkowany

Quick Stuff

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Micky Cherey

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squat Jumps

30 sekundy

Squat Pulses

30 sekundy

Leg Raises

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Lunge Pulses

1 minuta

Crunches

1 minuta

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

45 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 5 sek, Intensywny

22 min 30 sek, Intensywny

6 min 59 sek, Dla początkujących

9 min 49 sek, Intensywny

15 min 20 sek,

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

One Legged Blind Balance Test

Intensywny

90 sek

Legs

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Low-Impact Mat Mix

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało