Trening umiarkowany

Quick Stuff

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Micky Cherey

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squat Jumps

30 sekundy

Squat Pulses

30 sekundy

Leg Raises

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Lunge Pulses

1 minuta

Crunches

1 minuta

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

45 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Powiązane treningi

Getting Started

Getting Started

1 godzina, Umiarkowany

22 min 30 sek, Intensywny

59 minuty, Umiarkowany

15 min 20 sek,

30 minuty, Intensywny

12 min 46 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Mix-it-up Tough

Umiarkowany

5 min

Legs

Jump Rope

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Art of Exercise Freebie L

Intensywny

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Mid-Section Drill

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Holiday Hops

Umiarkowany

15 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało