Trening intensywny

Quickie

Intensywny Duration 6 minuty

Dodane przez Daisy Nunes

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Wall Sit

50 sekundy

Side Lunges

20 sekundy

Squats

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

40 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Powiązane treningi

12 min 15 sek, Dla początkujących

24 minuty, Intensywny

4 min 50 sek, Dla początkujących

Quick And Easy!

Quick And Easy!

6 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

8 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Summer Mobility Moves

Dla początkujących

15 min

Full Body

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Fresh Chops & Hops

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało