Trening intensywny

Quickie

Intensywny Duration 6 minuty

Dodane przez Daisy Nunes

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Wall Sit

50 sekundy

Side Lunges

20 sekundy

Squats

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

40 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 50 sek, Dla początkujących

Quick And Easy!

Quick And Easy!

6 minuty, Dla początkujących

6 min 12 sek, Dla początkujących

8 min 10 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

19 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Core & Glute Kicks

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało