Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

☆

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Noé Meschter
 		    Dodane przez Noé Meschter
☆
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
Burpees
12 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
12 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
12 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 powtórzenia
Chin Ups
Chin Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Work
Work
15 minuty, Dla początkujących
Arms
Arms
14 min 42 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
25 min 3 sek, Umiarkowany
Moderate
Moderate
25 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
29 min 15 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
6 min 27 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑
Full Banger👑
42 minuty, Intensywny
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 min 1 sek, Umiarkowany
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 min 14 sek, Intensywny
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 min 31 sek, Intensywny
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 min 26 sek, Intensywny
Pull Day II
Pull Day II
38 min 12 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper

Upper

Umiarkowany 11 min  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Loose Arms

Loose Arms

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Arms and Abs

Arms and Abs

Dla początkujących 24 min  
Arms   Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe