Trening umiarkowany

Intervals

Umiarkowany Duration 1 godzina

Dodane przez Thomas Alvey

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 minuty

Seria 2: 1 runda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

2 minuty

Seria 8: 1 runda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

2 minuty

Seria 10: 1 runda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

2 minuty

Seria 12: 1 runda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 sekundy

Seria 13: 1 runda

2 minuty

Seria 14: 1 runda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 sekundy

Seria 15: 1 runda

2 minuty

Seria 16: 1 runda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 sekundy

Seria 17: 1 runda

2 minuty

Seria 18: 1 runda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 sekundy

Seria 19: 1 runda

2 minuty

Seria 20: 1 runda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 sekundy

Seria 21: 1 runda

2 minuty

Seria 22: 1 runda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 sekundy

Seria 23: 1 runda

2 minuty

Seria 24: 1 runda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

30 sekundy

Seria 25: 1 runda

2 minuty

Seria 26: 1 runda

20 minuty

Powiązane treningi

40 minuty, Dla początkujących

Interval Running

Interval Running

45 minuty,

Running - Intervals

Running - Intervals

35 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Running Intervals

Umiarkowany

50 min

3/1 Intervals

Umiarkowany

1 h 20 m

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Interval

Umiarkowany

53 min

Lower Body

Strengthen Glutes & Core

Umiarkowany

45 min

Legs

Exercise Mat

Intervals

Umiarkowany

2 godziny

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało