Trening umiarkowany

Intervals

Umiarkowany Duration 2 godziny

Docelowe obszary: Legs

Tagi

Opis

Running intervals

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 4: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 5: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 6: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 7: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 8: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 9: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 10: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 11: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 12: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 13: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 14: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 15: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 16: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 17: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 18: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 19: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 20: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 21: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 22: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 23: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 24: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 25: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 26: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 27: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 28: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 29: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 30: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Powiązane treningi

34 minuty, Umiarkowany

Interval Running

Interval Running

34 minuty,

Interval Running

Interval Running

20 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Dla początkujących

Interval training (Running)

Interval training (Running)

45 minuty, Intensywny

Intervals Running

Intervals Running

31 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Running Intervals

Umiarkowany

50 min

3/1 Intervals

Umiarkowany

1 h 20 m

Long Distance Running

Umiarkowany

34 min

Interval

Umiarkowany

53 min

Lower Body

3/1 Intervals

1 h 24 m

2 And 1 Running Intervals

Umiarkowany

2 h 1 m

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało