Trening umiarkowany

Interval Running

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Sanne Birch Titussen

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

3 minuty

Seria 2: 4 rund

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

3 minuty

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

Interval Running

Interval Running

34 minuty,

Interval Running

Interval Running

39 minuty, Umiarkowany

1 godz. 20 min, Umiarkowany

Interval training (Running)

Interval training (Running)

45 minuty, Intensywny

Interval Training 1

Interval Training 1

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wall Sits

60 sek

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Warm-Up

Umiarkowany

9 min

Full Body

Chair

Plank + Wall Sit

Intensywny

2 min

Full Body

Wall

Sanne

Umiarkowany

21 min

Legs

Resistance Bands, Chair, Dumbbells, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało