Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Sanne

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Resistance Bands, Chair, Dumbbells, Wall

Sanne Birch Titussen
 		    Dodane przez Sanne Birch Titussen
Sanne
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Taśmami Oporem Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuta
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 sekundy
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Lateral Step with Band
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 30 sek
Transition
Transition
10 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 min 30 sek
Transition
Transition
10 sekundy
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 min 30 sek
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 min 30 sek
Transition
Transition
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 min 30 sek
Transition
Transition
5 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Intro Workout
Intro Workout
16 min 30 sek, Umiarkowany
Resistance Bands
Resistance Bands
3 min 55 sek, Umiarkowany
Fit
Fit
8 min 15 sek, Dla początkujących
Knee
Knee
10 minuty, Umiarkowany
Bands
Bands
15 min 45 sek, Dla początkujących
Bicep And Back
Bicep And Back
48 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Exercises for Shoulder Bursitis
Exercises for Shoulder Bursitis
2 min 52 sek, Umiarkowany
Low Impact Legs And Glutes
Low Impact Legs And Glutes
22 minuty, Dla początkujących
Stretch To Ninjutsu
Stretch To Ninjutsu
23 minuty,
CALENTAMIENTO
CALENTAMIENTO
15 minuty, Dla początkujących
Casual Butt & Legs
Casual Butt & Legs
26 minuty, Dla początkujących
workout
workout
19 min 25 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wall Sits

Wall Sits

60 sek  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Warm-Up

Warm-Up

Umiarkowany 9 min  
Full Body   Chair
Plank + Wall Sit

Plank + Wall Sit

Intensywny 2 min  
Full Body   Wall
Interval Running

Interval Running

Umiarkowany 20 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe