Trening dla początkujących

workout

Dla początkujących Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Dumbbell, Resistance Band, Wall

Dodane przez Wiktoria Siwy

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze ścianą

Opis

1-2 mal in der woche [Sonntag]

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 2: 1 runda

50 powtórzenia

1 minuta

40 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

Powtórzenia do wyczerpania

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

Powtórzenia do wyczerpania

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

Powtórzenia do wyczerpania

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

Powtórzenia do wyczerpania

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

8 min 5 sek, Umiarkowany

Personal Workout

Personal Workout

21 minuty, Umiarkowany

13 min 39 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

39 min 40 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Exercises for Shoulder Bursitis

Exercises for Shoulder Bursitis

2 min 52 sek, Umiarkowany

Low Impact Legs And Glutes

Low Impact Legs And Glutes

22 minuty, Dla początkujących

Stretch To Ninjutsu

Stretch To Ninjutsu

23 minuty,

15 minuty, Dla początkujących

Casual Butt & Legs

Casual Butt & Legs

26 minuty, Dla początkujących

37 min 20 sek, Intensywny