Trening intensywny

Barre

Intensywny Duration 37 minuty

Dodane przez Erica Cox

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm Up

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Plank

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuta

Bicep Stretch

20 sekundy

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuta

Deltoid Stretch

20 sekundy

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Tricep Stretch

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Plie Squats Knees Together

2 minuty

Plie Squats 2nd Position

2 minuty

Plie Squats Knees Wide

2 minuty

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Calf Stretch

30 sekundy

Glute Stretch

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Tendu

3 minuty

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuta

Hamstring Curl Pulses

Hamstring Curl Pulses

1 minuta

Hamstring Stretch

30 sekundy

Adductor Stretch

30 sekundy

Abductor Stretch

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuta

Oblique Lean Backs

1 minuta

Can Can

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Lotus Crunches

1 minuta

Short Side Crunches

1 minuta

Ultimate Waist Whittler

1 minuta

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuta

Twisting Downward Facing Dog

1 minuta

Workout Discussion

30 Jul

Why have unexplained movements? Frustrating!

07 Oct

Hi.. Workout looks amazing. Could you explain how to: Adductor stretch, abbductor stretch, oblique lean back and can can( kicks in guessing).thanks 😊

23 Jun

What's s waist whittler?

Powiązane treningi

23 minuty, Umiarkowany

11 min 45 sek, Umiarkowany

college workout

college workout

27 min 55 sek, Intensywny

Just A Workout.

Just A Workout.

22 minuty, Intensywny

47 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking

Umiarkowany

30 min

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Barre Burn

Intensywny

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało