Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Go Hard

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Manny Santiago
 		    Dodane przez Manny Santiago
Go Hard
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bent Over Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Biceps
Biceps
19 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
28 min 48 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
11 minuty,
Curls
Curls
9 min 25 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
20 min 3 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
18 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie E

Art of Exercise Freebie E

Umiarkowany 7 min  
Full Body   No Equipment
Art of Exercise Freebie H

Art of Exercise Freebie H

Umiarkowany 10 min  
Lower Body   No Equipment
Stomach Gone

Stomach Gone

Umiarkowany 8 min  
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment
Full Body

Full Body

Umiarkowany 70 sek  
Arms   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe