Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Mr Gary De Kock
 		    Dodane przez Mr Gary De Kock
Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 3 rund
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
E Z Bar Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
15 minuty, Intensywny
Arms
Arms
29 min 15 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
12 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
11 minuty,
Arms
Arms
25 min 3 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
3 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All-Around Abs

All-Around Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Lovable Arms

Lovable Arms

Umiarkowany 13 min  
Shoulders   Dumbbells
Chest

Chest

Umiarkowany 53 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Wall
Shoulders

Shoulders

Umiarkowany 15 min  
Shoulders   Dumbbell, Kettlebell
Ultimate Muscle Mold

Ultimate Muscle Mold

Umiarkowany 48 min  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball, Box or Step, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe