Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany Duration 53 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Wall

Dodane przez Mr Gary De Kock

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 minuty

2 minuty

Seria 2: 2 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

1 minuta

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

49 min 58 sek, Umiarkowany

50 min 30 sek, Umiarkowany

21 min 1 sek, Umiarkowany

11 min 43 sek, Umiarkowany

28 min 42 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest and SHOULDERS

Chest and SHOULDERS

37 min 53 sek, Intensywny

The Gun Show (Claire)

The Gun Show (Claire💪)

37 min 26 sek, Intensywny

11 min 6 sek, Umiarkowany

1 godz. 31 min 10 sek, Intensywny

2 godz. 10 min, Umiarkowany

2 godz. 9 min, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Lovable Arms

Umiarkowany

13 min

Shoulders

Dumbbells

Arms

Umiarkowany

20 min

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell

Shoulders

Umiarkowany

15 min

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell

Ultimate Muscle Mold

Umiarkowany

48 min

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball, Box or Step, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało