Shoulder

Umiarkowany Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Dodane przez Payam Shalavi

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

3

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jog

3 minuty

❤️ Lekki (Strefa 1)

Jumping Jacks

45 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

Big Forward Arm Circles

1 min 30 sek

Left Tricep Stretch

30 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

Body Circles

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

Rotating Toe Touches

30 sekundy

Standing Leg Stretches

45 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

High Knee Pulls

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Rest

2 minuty

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Rest

2 minuty

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

3 minuty

10 powtórzenia

2 minuty

10 powtórzenia

3 minuty

10 powtórzenia

3 minuty

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Rest

2 minuty

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Rest

3 minuty

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

3 minuty

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

2 minuty

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

20 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

10 powtórzenia

2 minuty

20 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

10 powtórzenia

2 minuty

20 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Shoulder Training

1 godz. 1 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders

28 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders

25 min 30 sek, Umiarkowany

Shoulder Sculpt

38 minuty, Umiarkowany

Shoulders

21 min 30 sek, Umiarkowany

Shoulders Easy

21 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 min 23 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells