Nightly

Intensywny Duration 32 minuty

Dodane przez Guilla Pagurayan

Opis

Every night at 9. No more laziness. LET'S GO.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

15 sekundy

Tricep Push Ups

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Knee Draws

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

In And Outs Side To Side

1 minuta

Crunches

1 minuta

Cross Body Crunches

1 minuta

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Plie Squats with Tip Toes

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Glute Combo Kickback

1 minuta

Glute Combo Kickback

1 minuta

Squat Combo

2 minuty

Glute Kickbacks

1 minuta

Glute Kickbacks

1 minuta

Rest

20 sekundy

Squat Jumps

45 sekundy

Running Man

30 sekundy

Plank Hop Outs

1 minuta

Side Lunges

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Right Tricep Stretch

10 sekundy

Left Tricep Stretch

10 sekundy

Right Arm Cross Stretch

10 sekundy

Left Arm Cross Stretch

10 sekundy

Right Side Stretch

10 sekundy

Left Side Stretch

10 sekundy

Supine Butterfly Hip Stretch

15 sekundy

Right Quad Stretch

10 sekundy

Left Quad Stretch

10 sekundy

Bar Stretch

15 sekundy

Bar Stretch (Left)

15 sekundy

Wide Right Leg Stretch

10 sekundy

Wide Right Leg Stretch

10 sekundy

Center Leg Stretch

10 sekundy

Pretzel Stretches

10 sekundy

Pretzel Stretches

10 sekundy

Butterfly

10 sekundy

Split Stretch

20 sekundy

Split Stretch

20 sekundy

Reverse Split

20 sekundy

Reverse Split

10 sekundy

Wall Stretch

10 sekundy

Splits

10 sekundy

Upward Dog

10 sekundy

Child's Pose

20 sekundy

Powiązane treningi

workout

12 min 45 sek, Intensywny

Quick And Easy

11 minuty, Umiarkowany

All Workouts

38 minuty, Intensywny

My Workout

8 min 45 sek, Umiarkowany

Sleep

14 min 41 sek, Intensywny

Work it!

1 godz. 1 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Crossfit challenge

Intensywny

36 min

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Nightly

Every night at 9. No more laziness. LET'S GO.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

AA: fABulously ARMed

Power Ups & Downs

Drop & give me 20!

Autumn Abs

Crossfit challenge

Lucky Leggy Lower

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+