Trening dla początkujących

Work it!

Dla początkujących Duration 1 h 1 m

Dodane przez Alexis Almazan

Exercises

Seria 1: 10 rund

Elbow Plank

45 sekundy

Russian Twists

40 sekundy

V-Sit Crunches

1 minuta

Sumo Obliques

45 sekundy

Rest

25 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

38 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

40 sekundy

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

25 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 25 min 50 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Intensywny

18 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Cardio Extreme

Intensywny

50 min

Morning 2

Dla początkujących

54 min

No Weights

Dla początkujących

1 h 5 m

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało