Trening umiarkowany

Biceps&back

Umiarkowany Duration 16 minuty

Dodane przez Payam Shalavi

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

4 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Rotating Toe Touches

❤️ Lekki (Strefa 1)

Rotating Toe Touches

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Big Forward Arm Circles

❤️ Lekki (Strefa 1)

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

High Knee Pulls

❤️ Lekki (Strefa 1)

High Knee Pulls

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

1 minuta

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

17 minuty, Intensywny

17 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 38 sek, Umiarkowany

37 min 56 sek, Umiarkowany

56 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało