Trening intensywny

HardCORE.

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Medicine Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Nicole Nam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund

45 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

45 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Right Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Right Side Bends

30 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Left Side Bends

30 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Ciężary: Umiarkowany

Russian Twists with a Ball

25 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

10 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Mountain Climbers

30 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Intensywny

13 min 30 sek, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

11 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 36 sek, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 minuty, Intensywny

16 min 55 sek, Umiarkowany

40 minuty, Dla początkujących

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 min 45 sek, Intensywny

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 min 22 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty Shaper Heart Thumper

Intensywny

1 h 5 m

Casual Flexibility

Dla początkujących

20 min

Stretches A •CA•

Dla początkujących

10 min

Upper Body

Lean Meat

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

#Pack

Intensywny

43 min

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball

Full Body 20 Min HIIT

Umiarkowany

20 min

Core

Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało