Trening intensywny

#2

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Medicine Ball, Chair, Dumbbell

Dodane przez Verena Nuber

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką lekarską Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 min 30 sek

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 sekundy

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

20 minuty, Intensywny

15 min 30 sek, Umiarkowany

28 min 40 sek, Umiarkowany

17 min 56 sek, Umiarkowany

10 min 10 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 min 49 sek, Umiarkowany

33 min 14 sek, Umiarkowany

Exercise 1 Medicine Ball Rotation

Exercise 1 Medicine Ball Rotation

2 min 14 sek, Dla początkujących

Upper Body Workout

Upper Body Workout

20 minuty, Dla początkujących

35 min 30 sek, Intensywny

Super Leg Power

Super Leg Power

1 godz. 8 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Full Body Killer

Intensywny

38 min

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Superstar 1

Intensywny

40 min

Lower Body

Medicine Ball, Chair

Sit-Ups

Umiarkowany

60 sek

Core

No Equipment

Morning ABs

Intensywny

22 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało