Trening umiarkowany

Daily Workout

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Natovia Talbot

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

30 sekundy

Ankles Grabs

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Side Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squats

30 sekundy

Sumo Squats

30 sekundy

Butt Kickers

40 sekundy

Side Leg Lifts

40 sekundy

Side Lunges

40 sekundy

Butt Bridges

30 sekundy

Donkey Kicks

59 sekundy

On All Four Leg Lifts

59 sekundy

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Intensywny

4 min 30 sek, Umiarkowany

28 min 40 sek, Umiarkowany

12 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało