Trening umiarkowany

Idk

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Hannah Ohlson

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

30 sekundy

V-Sit Crunches

45 sekundy

Butt Lifts

20 sekundy

Side Crunches

35 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Ab Curls

20 sekundy

Ankle Grabbers

25 sekundy

Donkey Whips

30 sekundy

Foot Taps

20 sekundy

Froggy Jumps

20 sekundy

Angel Arms

35 sekundy

Clams

35 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

25 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 15 sek, Umiarkowany

16 min 15 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

11 min 45 sek, Intensywny

6 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany

8 min

Legs

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Baby Steps

Dla początkujących

5 min

Legs

No Equipment

10 for MAS Abs

Umiarkowany

11 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało