Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Push Pull

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Duane Jeffries
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Duane Jeffries
Push Pull
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Blast shoulders chest n back

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
15 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
15 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
15 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Dumbbell Deadlift
12 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Shrug
15 powtórzenia
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Pull
Pull
3 min 32 sek, Umiarkowany
Push
Push
1 godz. 18 min 16 sek, Intensywny
Push
Push
14 min 24 sek, Umiarkowany
Push 2
Push 2
23 min 12 sek, Umiarkowany
Chest/back 2
Chest/back 2
30 min 40 sek, Intensywny
PUSH WORKOUT A
PUSH WORKOUT A
40 min 29 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑
Full Banger👑
42 minuty, Intensywny
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 min 1 sek, Umiarkowany
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 min 14 sek, Intensywny
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 min 31 sek, Intensywny
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 min 26 sek, Intensywny
Pull Day II
Pull Day II
38 min 12 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Man Cave.

Man Cave.

Intensywny 17 min  
Upper body

Upper body

Intensywny 12 min  
Chest And Back Challenge

Chest And Back Challenge

Intensywny 14 min  
Crazy 8

Crazy 8

Umiarkowany 48 min  
Shoulders  
Cardio Turn Up

Cardio Turn Up

Umiarkowany 32 min  
Full Body   Stability Ball
Burn Baby BURN

Burn Baby BURN

Umiarkowany 47 min  
Full Body   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe