Trening intensywny

Push

Intensywny Duration 1 h 18 m

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Chair

Dodane przez Biswajit Nahak

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

25 powtórzenia

40 sekundy

Seria 2: 4 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

25 powtórzenia

40 sekundy

Seria 3: 5 rund

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Ciężki

Seated Dumbbell Press

20 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Shrugs

20 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 5 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 5 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

20 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Ciężary: Lekki

Tricep Kickbacks

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

100 powtórzenia

Seria 7: 4 rund

15 powtórzenia

20 sekundy

1 minuta

30 sekundy

20 powtórzenia

40 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 37 sek, Intensywny

4 min 15 sek, Umiarkowany

2 min 38 sek, Intensywny

22 minuty, Intensywny

2 min 54 sek, Dla początkujących

Chest, Shoulders & Arms

Chest, Shoulders & Arms

16 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany