Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Dumbbell 5

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench

David Marcos
 		    Dodane przez David Marcos
Dumbbell 5
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 sekundy

Powiązane treningi

Chest & Biceps (Dumbells)
Chest & Biceps (Dumbells)
21 min 39 sek, Intensywny
Dumbbell CHEST
Dumbbell CHEST
27 min 45 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps
Chest & Triceps
26 minuty, Intensywny
Dumbells Chest
Dumbells Chest
11 min 30 sek, Intensywny
Chest
Chest
7 min 55 sek, Intensywny
Chest,Triceps
Chest,Triceps
22 min 55 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
36 min 10 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny 40 min  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Quick DB Workout

Quick DB Workout

Umiarkowany 5 min  
Crunch To Perfection (YH)

Crunch To Perfection (YH)

Intensywny 8 min  
Quick Ab Workout 2

Quick Ab Workout 2

Intensywny 6 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe