Trening intensywny

Upper body

Intensywny Duration 12 minuty

Dodane przez Chris Patton

Exercises

Seria 1: 2 rund

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 sekundy

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Dumbbell Fly

30 sekundy

Skull Crushers

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 40 sek,

12 minuty, Umiarkowany

11 min 18 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Intense Upper Body

Intense Upper Body

21 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensywny

19 min

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Quick DB Workout

Umiarkowany

5 min

My Arms 💙

Intensywny

18 min

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało