Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Pat Proctor

Exercises

Seria 1: 2 rund

Tricep Dips

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuta

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

14 min 15 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

1 godz. 16 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab & Leg Superset

Umiarkowany

13 min

Lower Body

No Equipment

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany

15 min

Lower Body

No Equipment

Butt Lifts

Umiarkowany

9 min

Upper Body

Umiarkowany

19 min

All Abs

Dla początkujących

7 min

Core

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało