Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Crystal Betancourt

Exercises

Seria 1: 2 rund

Arm Circles

1 minuta

Bicep Curls

1 minuta

Chest Cable Fly

1 minuta

Tricep Pull Down

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Upright Rows

1 minuta

Overhead Press

1 minuta

PNF

1 minuta

Long Sit Rows

1 minuta

Shoulder IR/ER

1 minuta

Lat Pull Down

1 minuta

Powiązane treningi

22 minuty, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało