Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Caity Smith

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squat Pull Backs

1 min 30 sek

Bicep Curls

1 minuta

Reverse Fly

1 minuta

Triceo Pull Up

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Tricep Dip

1 minuta

Rest

15 sekundy

Plank

45 sekundy

Lay Down Back Pull

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

26 min 15 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

51 minuty, Intensywny

1 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mix-it-up Tough

Umiarkowany

5 min

Legs

Jump Rope

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Ab Set 2

Intensywny

12 min

Bikini

Intensywny

36 min

Fast Track Tone Up Plan

Intensywny

27 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało