Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Wall, Chair

Roxy B
 		    Dodane przez Roxy B
Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą Treningi na krześle
Opis

Biceps, Triceps, Abs and Back.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuta
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Plank
Plank
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 2 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Pull-ups
Pull-ups
1 minuta
Chin Ups
Chin Ups
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Chest Stretch
Chest Stretch
15 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
14 min 15 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
8 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
23 minuty, Umiarkowany
Upper Body And Abdominals
Upper Body And Abdominals
41 minuty, Umiarkowany
Upper Body B
Upper Body B
16 minuty, Umiarkowany
Upper Body 1
Upper Body 1
51 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe