Trening dla początkujących

All Abs

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Haley Hendee

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Bridge Plank

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Bridge Plank

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Bridge Plank

45 sekundy

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek,

5 min 45 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Obama Presidents Day Fitness Fun

Dla początkujących

5 min

Whole Belly Blast

Umiarkowany

18 min

Core

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Abs Booty & Legs

Umiarkowany

7 min

Mid-Section Drill

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Hard Core Abs

Umiarkowany

7 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało