Trening umiarkowany

PIIT 💘

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Rose 💘

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Juste do it and like 😉

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuty

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 sekundy

1 minuta

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 sekundy

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 sekundy

30 sekundy

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

22 minuty, Intensywny

11 min 35 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

14 min 30 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Dla początkujących

36 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fast Pedal to the Metal

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Stationary Bike

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany

12 min

Legs

Stationary Bike

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Core Foundation

Umiarkowany

30 min

Core

No Equipment

Perfect Pecs & Biceps

Umiarkowany

15 min

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało