Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Corr Essentials 2

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms, Chest

Paul Sbarra
 		    Dodane przez Paul Sbarra
Corr Essentials 2
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right 90/90 Stretch
30 sekundy
Left 90/90 Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Reverse Warrior
30 sekundy
Left Reverse Warrior
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Inverted Hamstrings
10 powtórzenia
Right Inverted Hamstring
10 powtórzenia
Right Lateral Lunge
10 powtórzenia
Left Lateral Lunge
10 powtórzenia

Seria 2: 4 rund
Plank
8 sekundy
Rest
Rest
2 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 4: 4 rund
Left Side Plank
8 sekundy
Right Side Plank
8 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 6: 4 rund
Bridge
8 sekundy
Rest
Rest
2 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Right Glut Med Mini Band
10 powtórzenia
Left Glut Med Mini Bands
8 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
T-Ball Y's
12 powtórzenia
T-Ball T's
12 powtórzenia

Seria 11: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 13: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 14: 3 rund
T-Ball Glut Bridge
12 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 15: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 16: 3 rund
Squat
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 17: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 18: 3 rund
Right Bicep Curls
12 powtórzenia
Left Bicep Curls
12 powtórzenia

Powiązane treningi

More Fit
More Fit
6 min 20 sek, Umiarkowany
Teste
Teste
10 minuty, Intensywny
Core 2
Core 2
16 min 30 sek, Umiarkowany
Core And Abs
Core And Abs
9 minuty, Umiarkowany
1
1
8 minuty, Umiarkowany
Advance
Advance
6 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core

Core

Dla początkujących 8 min  
Core  
Yoga 3

Yoga 3

Umiarkowany 15 min  
Core  
Back

Back

Dla początkujących 4 min  
Core  
Band Workout 2

Band Workout 2

Umiarkowany 12 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
Band Workout 3

Band Workout 3

Umiarkowany 11 min  
Legs  
Core Yoga

Core Yoga

Umiarkowany 11 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe