Trening dla początkujących

Back

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Paul Sbarra

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

20 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

20 sekundy

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

20 sekundy

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

20 sekundy

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

9 min 45 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Intensywny

13 min 45 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wake-up Yoga (:

Dla początkujących

6 min

Yoga

Umiarkowany

19 min

Full Body

Body Weight

Umiarkowany

19 min

Upper Body

Dumbbell

Band Workout 2

Umiarkowany

12 min

Shoulders

Barbell, Dumbbell

Band Workout 3

Umiarkowany

11 min

Legs

Corr Essentials 2

Umiarkowany

18 min

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało