Trening umiarkowany

Do It

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Emily Bush

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Right Side Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

1 minuta, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

21 min 20 sek, Intensywny

3 min 15 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Dla początkujących

1 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Energy And Flexibility Boost

Umiarkowany

21 min

Arms+Ass+Abs

Umiarkowany

19 min

Core

Kettlebells, Dumbbells

Trim The Inner Thighs

Intensywny

27 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Abs

Umiarkowany

24 min

Fierce Wall Challenge

Intensywny

10 min

Upper Body

Wall, Exercise Mat

Shed & Sculpt

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało