Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   24 minuty

Iimoya S
 		    Dodane przez Iimoya S
Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuta
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 sekundy
Rest
10 sekundy
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 sekundy
Rest
10 sekundy
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 sekundy
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
15 sekundy
Rest
10 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
15 sekundy
Rest
10 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
15 sekundy
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
10 sekundy
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
10 sekundy
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
10 sekundy
Rest
10 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 sekundy
Rest
10 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 sekundy
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
33 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
11 min 15 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
16 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
15 minuty,
Abs
Abs
34 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Rage

Rage

Intensywny 35 min  
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe