Trening umiarkowany

Core And Abs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Pam Bazan

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Squats

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Plank

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Rest And Stretch

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

Burpees

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 32 sek, Umiarkowany

21 min 40 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Twist And Shout

Umiarkowany

19 min

Abs, Arms, And Everything Else!

Intensywny

42 min

Stretching Warmup/cooldown

Dla początkujących

7 min

20x13 Full Body Test

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało