Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Center

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Isabell Sie
 		    Dodane przez Isabell Sie
Center
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Boat Pose
Boat Pose
1 minuta
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Boat Pose
Boat Pose
1 minuta
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta

Powiązane treningi

Core It
Core It
8 minuty, Intensywny
Abs
Abs
5 min 35 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Light Core
Light Core
9 minuty, Dla początkujących
Core Killer
Core Killer
4 min 10 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

No Spanks

No Spanks

Umiarkowany 9 min  
Lower Body   No Equipment
Rock Solid Core

Rock Solid Core

Umiarkowany 20 min  
Core   No Equipment
Long & Strong

Long & Strong

Umiarkowany 10 min  
Legs   Chair
Core Shaper

Core Shaper

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbells
Hole Body

Hole Body

Umiarkowany 35 min  
Lower Body  
Short

Short

Umiarkowany 21 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe