Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Superbruh

Intensywny   43 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbell, BOSU

Ian Hazlett
 		    Dodane przez Ian Hazlett
Superbruh
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 2 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
30 sekundy
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 2 rund
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
30 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Arms, Abs, Quads
Arms, Abs, Quads
19 minuty, Umiarkowany
Dumbbells 2
Dumbbells 2
17 minuty, Umiarkowany
Lifting
Lifting
30 min 10 sek, Intensywny
Biceps / Shoulder/ Back
Biceps / Shoulder/ Back
28 min 28 sek, Intensywny
Upper
Upper
21 minuty, Intensywny
What Am I Doing?
What Am I Doing?
10 min 8 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Strengthen & Stabilize
Strengthen & Stabilize
14 min 40 sek, Dla początkujących
The BIG DumBO
The BIG DumBO
35 minuty, Umiarkowany
BOSU Total body
BOSU Total body
28 min 30 sek, Umiarkowany
Fab 4 Workout
Fab 4 Workout
1 godz. 4 min 35 sek, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
37 min 34 sek, Umiarkowany
Complete BOSU
Complete BOSU
28 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All Bands

All Bands

Dla początkujących 32 min  
Shoulders   Exercise Bands
Resistance Band

Resistance Band

Intensywny 52 min  
Full Body   Resistance Band, Wall
Batman's Number 2

Batman's Number 2

Umiarkowany 34 min  
Upper Body   Dumbbell
Gym Machine Circuit

Gym Machine Circuit

Intensywny 12 min  
Hip Work

Hip Work

Umiarkowany 24 min  
Legs   BOSU, Dumbbell
Grrr Day 1 of 2

Grrr Day 1 of 2

Intensywny 31 min  
Arms   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe