Trening członka

Workout 2

Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs, Back

Dodane przez Morgan Fries

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 powtórzenia

30 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

100 powtórzenia

1 minuta

100 powtórzenia

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

5 min 52 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Full body workout

Full body workout

11 min 20 sek, Intensywny

19 min 26 sek, Umiarkowany

21 min 4 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Cordio

Umiarkowany

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało