Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Flex It

Intensywny   8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Amirah Ajimotokan
 		    Dodane przez Amirah Ajimotokan
Flex It
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
35 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Balancing Stick
Balancing Stick
45 sekundy
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
25 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 min 30 sek
Box Jumps
Box Jumps
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Workout
Workout
5 min 30 sek, Umiarkowany
A
A
15 min 24 sek,
Fml
Fml
20 min 45 sek, Umiarkowany
Get Started
Get Started
27 min 15 sek, Umiarkowany
Abstraction
Abstraction
7 minuty, Intensywny
Work
Work
6 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Flexibility

Flexibility

Dla początkujących 6 min  
Flex

Flex

Dla początkujących 8 min  
Yoga  
Light Feet

Light Feet

Dla początkujących 6 min  
Full Body   No Equipment
Flex7

Flex7

Dla początkujących 7 min  
Yoga  
Flex

Flex

Umiarkowany 10 min  
Legs   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe