Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   56 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Daniel Riveros
 		    Dodane przez Daniel Riveros
Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 5 rund
Rest
Rest
45 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 5 rund
Rest
Rest
45 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 5 rund
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 5 rund
Rest
Rest
45 sekundy
Nose Crusher
Nose Crusher
10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 5 rund
Rest
Rest
45 sekundy
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 5 rund
Rest
Rest
45 sekundy
French Press.
French Press.
10 powtórzenia

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 5 rund
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
10 powtórzenia

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 15: 5 rund
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Arms
Arms
20 min 30 sek, Umiarkowany
Arms,2
Arms,2
48 minuty, Intensywny
Arms
Arms
42 min 30 sek, Intensywny
Arms 9/30/23
Arms 9/30/23
31 min 2 sek, Intensywny
Arms
Arms
14 min 42 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
25 min 3 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest Day 1

Chest Day 1

Umiarkowany 36 min  
Barbell, Bench, Dumbbell
Shoulder/ Midsection

Shoulder/ Midsection

Umiarkowany 16 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Back

Back

Umiarkowany 27 min  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Barbell
Chest Exercises

Chest Exercises

Umiarkowany 1 h 1 m  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell
Leg/hip

Leg/hip

Umiarkowany 40 min  
Legs   Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe