Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Leg/hip

Umiarkowany   40 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

Daniel Riveros
 		    Dodane przez Daniel Riveros
Leg/hip
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 5 rund
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 5 rund
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 5 rund
Leg Extensions
Leg Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 5 rund
Hack Squats
Hack Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 5 rund
Leg Press
Leg Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 5 rund
Bench Barbell Calf Raises
Bench Barbell Calf Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
25 minuty, Umiarkowany
Legs & Glutes
Legs & Glutes
10 min 15 sek, Umiarkowany
B. Legs
B. Legs
8 min 15 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
42 min 40 sek, Intensywny
Legs - Heavy
Legs - Heavy
30 min 25 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
29 min 10 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)
Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)
14 min 28 sek, Umiarkowany
30 min Legs, post VIP
30 min Legs, post VIP
28 min 52 sek, Umiarkowany
VIP Legs, Month 4
VIP Legs, Month 4
43 min 52 sek, Umiarkowany
Day 2/4 Quads
Day 2/4 Quads
39 min 52 sek, Intensywny
Leg A Advanced
Leg A Advanced
56 min 2 sek, Intensywny
Legs B Powerbuilding
Legs B Powerbuilding
54 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back, Legs, Hips And Glutenus

Back, Legs, Hips And Glutenus

Intensywny 16 min  
Lower Body  
Core, Hips, Glutes, Legs

Core, Hips, Glutes, Legs

Umiarkowany 23 min  
Lower Body   Wall
Arms

Arms

Umiarkowany 56 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine
Shoulder/ Midsection

Shoulder/ Midsection

Umiarkowany 16 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Back

Back

Umiarkowany 27 min  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Barbell
Chest Exercises

Chest Exercises

Umiarkowany 1 h 1 m  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe